Τα συμπτώματα του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων και μέθοδοι θεραπείας στο σπίτι

Η πιο κοινή αιτία για τον πόνο λαιμών είναι εκφυλιστική ασθένεια δίσκων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Κάθε χρόνο αυτή η ασθένεια γίνεται νεότερος. Ευαίσθητα άτομα, που καθημερινά εργάζονται σε καθιστή θέση, δεν ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, τα συμπτώματα και τη θεραπεία στο σπίτι.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Οστεοχόνδρωση – μια ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη ή μάλλον μεσοσπονδύλιων δίσκων. Όταν η ανάπτυξη των μαλακών στοιχεία των δίσκων είναι κατεστραμμένο και costeniuc, και οι σπόνδυλοι αρχίζουν να αγγίζουν το ένα το άλλο, έτσι που συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία και νευρικές ίνες γύρω από το ξενοδοχείο.

Οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας – ένας από τους πιο κοινούς τύπους των κακώσεων της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να προκύψει ως ηλικιωμένοι και τα άτομα περίπου 20 χρόνια.

Τα πρώτα σημάδια

Λόγω του γεγονότος ότι το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής μεσοσπονδύλιων δίσκων δεν είναι πολύ υψηλή, ακόμη και μια μικρή ζημιά που γίνεται η αιτία της νόσου. Για την αρχή των προβλημάτων που μπορεί να καταθέσει:

• osiplosti, βράγχος φωνής;
• η αύξηση οδοντικά προβλήματα (πρέπει να πάω στον οδοντίατρο πιο συχνά από το συνηθισμένο, π. χ. λόγω της μερικής καταστροφής των δοντιών);
• θολή όραση;
• η αίσθηση καψίματος στην ωμοπλάτη;
• πονόλαιμος, όπως στηθάγχη;
• πόνος στον ώμο του Τμήματος, την ινιακή περιοχή, σε όλο το μήκος των χεριών;
• αδυναμία των πρόσθιων;
• απώλεια συντονισμού, η οποία αντικατοπτρίζεται στον ανώμαλο βάδισμα;
• συχνές ζάλη, η οποία μπορεί να είναι λιποθυμία;
• μειωμένη αντοχή;
• το αίσθημα της κούρασης αμέσως μετά το ξύπνημα;
• περιοδικά επαναλαμβανόμενα πονοκεφάλους στην αριστερή πλευρά του θώρακα, που ακτινοβολεί στο χέρι;
• η περιορισμένη κινητικότητα του αυχένα, την κρίσιμη στιγμή, όταν φαίνεται και γέρνει.

Σε διάφορες περιπτώσεις, οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας μπορεί να έχει μια σειρά από επιπλέον συμπτώματα. Επομένως, εξαρτώνται από τη θέση του κατεστραμμένου μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Οι ειδικοί διακρίνουν διάφορα είδη σύνδρομα, χαρακτηριστικό για τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, συμπεριλαμβανομένων:

1. Ριζιτικά. Αναπτύσσεται λόγω τσιμπημένο νεύρο. Το άτομο βιώνει έντονο πόνο που απλώνεται από το λαιμό και στους ώμους, στη συνέχεια, τους βραχίονες και ούτω καθεξής, μέχρι τα δάχτυλα (ή το ένα χέρι). Επίσης, radicular σύνδρομο χαρακτηρίζεται από μούδιασμα ή "Murakami" στο δέρμα, ωχρότητα του δέρματος και μικρή διόγκωση.
2. Σπονδυλική αρτηρία σύνδρομο. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η "wrap-γύρω από την" πονοκέφαλος. Πιο συχνά αυτός ο πόνος είναι σταθερός, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενο. Ενίσχυση πόνος εμφανίζεται μετά την αυξημένη δραστηριότητα ή μετά από μια μακρά παραμονή σε μια δυσάρεστη θέση. Με ταυτόχρονη μείωση της ασυλίας, πονοκέφαλος μπορεί να συνοδεύεται από κόρον και απώλεια της συνείδησης. Σε αυτή την περίπτωση, μια πιθανή την ακοή, την όραση και προβλήματα με το αιθουσαίο συσκευής.
3. Το σύνδρομο του τραχήλου της ημικρανίας. Σε αυτή την περίπτωση, λόγω αλλαγών στη θέση των σπονδύλων και των δίσκων μεταξύ τους είναι η διαταραγμένη κυκλοφορία του εγκεφάλου, η οποία συνοδεύεται από εμβοές στα αυτιά ή ρινική συμφόρηση, η ταχυκαρδία, ο θόρυβος στο κεφάλι, κ. λπ.
4. Η υπέρταση. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Ο ασθενής πάσχει από δυνατούς πονοκεφάλους, συχνά συνοδεύεται από το συναίσθημα της αηδίας.

Συχνά κατά τη διάρκεια της έξαρσης της νόσου, ο ασθενής μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος.

Χαρακτηριστικά στάδια της νόσου και τα συμπτώματα

Στη διαδικασία ανάπτυξης της νόσου εμπειρογνώμονες διακρίνουμε 4 στάδια:

• Στάδιο Ι. Σε αυτό το στάδιο, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος μετατόπιση, παραβίαση της σταθερότητας. Το άτομο μπορεί να νιώσει την ένταση των μυών στην πληγείσα περιοχή και λίγο πόνο. Για ήπια συμπτώματα, κατά κανόνα, αυτό το στάδιο λαμβάνει χώρα σχεδόν ανεπαίσθητα.
• Στάδιο ΙΙ. Αρχίζει με την καταστροφή από τον ινώδη δακτύλιο, τη μείωση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων. Συμπτώματα – ο πόνος είναι εντοπισμένος σε ορισμένα σημεία και αυξάνοντας την κλίση ή περιστροφή του κεφαλιού. Επίσης, σε αυτό το σημείο, μπορεί να είναι η κόπωση.
• Το στάδιο ΙΙΙ. Ινώδη δακτύλιο ολοσχερώς, η κήλη σχηματίζεται. Η σπονδυλική στήλη είναι έτσι παραμορφωμένο, ο πόνος έγινε πιο δυνατή. Να μειώσει την ταλαιπωρία ενός ατόμου είναι αναγκασμένοι να περιορίζουν την κίνηση. Σαφείς ενδείξεις – συχνές ζάλη, κόπωση.
• Στάδιο IV. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από πλήρη ακινησία από το κατεστραμμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Περιοδικά πιθανή εξαφάνιση του πόνου, αλλά πάντα επέστρεψε, αυξάνοντας σε αρκετές φορές.

Το βαθύτερο την ήττα των μεσοσπονδύλιων δίσκων, τόσο χαμηλότερη είναι η πιθανότητα για πλήρη ίαση της νόσου.

Αιτίες του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την έναρξη και την εξέλιξη της νόσου. Μεταξύ των πιο συχνές:

1. γενετική προδιάθεση;
2. στάση του σώματος;
3. ηλικία *
4. το τραύμα της σπονδυλικής στήλης;
5. βαριά φορτία, συμπεριλαμβανομένων βαριά σωματική εργασία και τον αθλητισμό;
6. λοιμώδη νοσήματα μεταφερθεί νωρίτερα.
7. φορώντας σφιχτό άβολα παπούτσια ή παπούτσια με ψηλά τακούνια;
8. ανθυγιεινή διατροφή, όπως η υπερβολική επιβλαβή τρόφιμα.

Επιπλέον, η εμφάνιση του εκφυλιστική ασθένεια δίσκων μπορεί να συμβάλει στην υπέρβαση βάρους, συχνές άγχος, η καθιστική ζωή και ακόμη και από σοβαρή υποθερμία.

Τον κίνδυνο της νόσου

Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, η ισχυρότερη μπορεί να είναι πιθανές επιπλοκές. Μετά την εμφάνιση της νόσου σε νεαρή ηλικία τις ακόλουθες πιθανές συνέπειες:

• κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου;
• τραχήλου της μήτρας ριζοπάθεια ρίζες;
• μεσοσπονδύλιου προεξοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (προεξοχή);
• vertebrogenic cervicalgia, κ. λπ.

Επίσης, σε περίπτωση που εκτελείται εκφυλιστική ασθένεια δίσκων πιθανά προβλήματα με τα σπονδυλωτά αρτηρίες, την ανάπτυξη πάρεση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με.

Κανόνες για θεραπεία στο σπίτι

Για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας οστεοχόνδρωση με διάφορους τρόπους, όπως να εκτελούν τη θεραπεία στο σπίτι, αλλά σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Πρώτη, αρχική θεραπεία δώσει μόνο το αρχικό στάδιο της νόσου. Σε προχωρημένο στάδιο της νόσου, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι μεθόδους, αλλά σε συνδυασμό με περισσότερες επαγγελματικές θεραπείες. Δεύτερον, οι μέθοδοι αυτοθεραπείας στο σπίτι θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό, μετά από μια ακριβή διάγνωση.

Αποτελεσματικά φάρμακα

Σύγχρονη φαρμακευτική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από διαφορετικά δισκία, έμπλαστρα και αλοιφές ή τζελ είναι κατευθυντική. Αυτά τα εργαλεία δεν είναι μόνο να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο στο οστεοχόνδρωση, αλλά επίσης να αποτρέψει την περαιτέρω καταστροφή του χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Μια από τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς φαρμακείο προϊόντα για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων είναι συχνά ξεχώρισε:

1. Του πλανήτη και αναισθητικές αλοιφές/τζελ.
2. Μυοχαλαρωτικά φάρμακα που μειώνουν τον μυϊκό τόνο και τη μείωση της φλεγμονής.
3. Διαδερμικά έμπλαστρα έχουν ειδική ιατρική θεραπεία, η οποία είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται θειαμίνης (βιταμίνη Β1), θειική γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη. Υπό την επίδραση της θερμότητας το φάρμακο διαπερνά εύκολα στους μυς και τους ιστούς, παρέχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Επιπλέον, η ενημερωμένη έκδοση κώδικα, επίσης, ανακούφιση του σπασμού στους μυς και την επιστροφή τους σε φυσική δραστηριότητα.
4. Βιταμίνη συγκροτήματα. Οι βιταμίνες είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας, επειδή ενδυναμώνουν το σώμα, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτό, τα οποία, με τη σειρά του, επηρεάζει την ανάκτηση των μυών και χόνδρων, που βελτιώνει την αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων, εξομάλυνση δέρματος, ευαισθησία, κ. λπ., Μεταξύ τις απαραίτητες βιταμίνες για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, οι ειδικοί διακρίνουν τις βιταμίνες β, και ρετινόλη (Α) α-τοκοφερόλη (Ε) calciferol (Δ), το ασκορβικό και το νικοτινικό οξύ
5. Chondroprotectors. Η κύρια δράση αυτών των φαρμάκων με στόχο την αποκατάσταση του χόνδρου ιστούς, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον πόνο. Ωστόσο, η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα έδωσε αποτελέσματα, θα πρέπει να εφαρμοστεί για αρκετά μακρύ χρονικό διάστημα (από 3 έως 6 μήνες).

Για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας είναι δυνατόν να συνδυάζουν φάρμακα από διαφορετικές ομάδες, για παράδειγμα, η βιταμίνη συγκροτήματα με chondroprotectors και μπαλώματα.

Η χρήση παραδοσιακών συνταγών

Πολλές συνταγές για τη θεραπεία της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βρεθεί στη λαϊκή ιατρική:

• Για να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της έξαρσης της οστεοχόνδρωση βοηθά ένα συνηθισμένο φύλλο της κόλασης. Για το σκοπό αυτό, είναι αναγκαίο να εφαρμοστούν στο ευαίσθητο σημείο στην εσωτερική πλευρά και στερεώστε το με έναν επίδεσμο. Φύλλο προ-ζεματισθεί με βραστό νερό. Από το πρωί ο πόνος στον αυχένα ηρεμήσει σχεδόν 100%.
• Ως προληπτικής ιατρικής βοήθειας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τις πατάτες. Για να προετοιμάσει την πατάτα, την ιατρική, την κονδύλων μεσαίου μεγέθους τρίβεται σε λεπτή τρίφτη και τα ανακατεύουμε με μέλι σε αναλογία 1:1. Η συνέπεια η προκύπτουσα σύνθεση θα πρέπει να μοιάζει με την αλοιφή. Πατάτα και το μέλι μείγμα χρησιμοποιείται ως κομπρέσες που εφαρμόζεται στο λαιμό, με συμπίεση στην κορυφή του είναι το χαρτί και την πετσέτα σας και να διορθώσετε με επίδεσμο. Για να κρατήσει το νερό θα πρέπει να είναι 2 ώρες, μετά την οποία το δέρμα είναι σκουπίζεται με ένα υγρό πανί και αλείφεται με πετρέλαιο πεύκων. Κατά τη διάρκεια της έξαρσης της οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, η θεραπεία πρέπει να 7-10 ημέρες, και για την πρόληψη των συμπιέσεων μπορεί να γίνει 1 φορά την εβδομάδα.
• Μια άλλη δημοφιλής συνταγή είναι επίσης εμπλέκονται μέλισσα προϊόντων πρόπολης. Για να κάνει σπιτικά φάρμακα, θα πρέπει 1 g πρόπολης), 50 γρ. χυμό αλόης (φρεσκοστυμμένο) και τη σκόνη μουστάρδας. Όλα αυτά τα συστατικά είναι διαλυμένα σε 0, 5 λίτρα βότκα ή το αλκοόλ (αραιωμένο). Το διάλυμα που προκύπτει χρησιμοποιήθηκε για τον εμποτισμό του υφάσματος, το οποίο στη συνέχεια εφαρμόζεται στην περιοχή του λαιμού το βράδυ. Για να ενισχύσει την επίδραση των από το λαιμό επιπλέον, μπορείτε να τυλίξετε ένα μάλλινο κασκόλ.
• Παραφίνη κομπρέσες – μια άλλη θεραπεία για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου. Πριν από την εφαρμογή στο λαιμό, το κερί είναι λιωμένο σε ένα λουτρό ατμού και αφήστε να κρυώσει ελαφρώς για να μην κάψει το δέρμα. Αντί για κερί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κερί. Θέρμανση με παραφίνη ή κερί πραγματοποιούνται 1 φορά σε 3 μέρες.
• Η ζύμη με νέφτι. Για αυτή τη μέθοδο θεραπείας είναι απαραίτητο να γίνει μια ζύμη από αλεύρι σίκαλης και φιλτραρισμένο νερό. Θα πρέπει να είναι αρκετά ελαστικό, αλλά όχι πολύ σφιχτά. Από το έλαβε τη ζύμη για να σχηματίσουν μια τηγανίτα. Μετά από αυτό το ευαίσθητο σημείο τρίβονται με νέφτι και να θέσει στην κορυφή του τελικού κέικ. Η διάρκεια της διαδικασίας – 15-20 λεπτά, η συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα.

Για τη θεραπεία του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, η παραδοσιακή ιατρική δεν προσφέρει μόνο συμπιέζει και το τρίψιμο, αλλά και τα μέσα για την υποδοχή μέσα:

1. Βοτανικό. Για να προετοιμάσει ένα φαρμακευτικό έγχυση"θα πρέπει τα φύλλα πικραλίδα, αχίλλεια, θυμάρι, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι και καλέντουλα. Κάθε συστατικό – 1 κουταλιά της σούπας Όλα τα φυτικά συστατικά έχουν αναμιχθεί καλά. Στη συνέχεια, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, τα βάζουμε σε ένα θερμός, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και επιμένουν μέσα σε λίγες ώρες. Έτοιμος έγχυση ποτό 3 φορές την ημέρα (60 ml ανά μερίδα) πριν από το φαγητό. Η διάρκεια της θεραπείας – 20 ημέρες.
2. Έγχυμα από φύλλα δάφνης. Για να το κάνει Σε 1 Φλιτζάνι νερό θα απαιτήσει 10 γραμμάρια φύλλα δάφνης. Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε σμάλτο κατσαρόλα και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 μέσα σε 5 λεπτά η προκύπτουσα ζωμό επιμένουν 3 ώρες και διηθείται. Πιείτε το κατά τη διάρκεια της έγχυσης την ημέρα σε μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ. Η διάρκεια είναι 4 ημέρες. Μετά από μία εβδομάδα διάλειμμα, επαναλάβετε τη θεραπεία.
3. Ένα αφέψημα μαϊντανού. Παρασκευάζεται ως εξής: 3 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένα ρίζες του φυτού χύνεται σε 750 ml νερό και να βράσει σε σιγανή φωτιά για ώρες. Η προκύπτουσα ζωμό φιλτράρεται και να ψύχεται. Πιες το φάρμακο δύο φορές την ημέρα 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι. Αυτό θα πρέπει να γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι και πριν από τον ύπνο.
4. Έγχυση χυμό σέλινο. Για να προετοιμάσει σελινόριζα τριμμένη σε λεπτό τρίφτη, μετά την οποία η προκύπτουσα μάζα είναι καλά στύψτε το χυμό. Στη συνέχεια, για κάθε κουταλιά της σούπας χυμό και προσθέστε 100 ml του καυτού βρασμένου νερού και αφήστε το να εμποτιστεί για 2 ώρες. Πάρτε την έγχυση του 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας πριν από κάθε γεύμα.
5. Έγχυση με βατόμουρο φύλλα. Αυτή η έγχυση κάνει ένα καλό αντι-φλεγμονώδη δράση. Για να το κάνει 3 κουτ. ξηρή σκόνη φύλλα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από δύο ώρες η προκύπτουσα σύνθεση, σουρώνετε και πίνετε 2 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
6. Το αλκοόλ βάμμα κουκουνάρι. Να λάβουν αποτελεσματικά φάρμακα καρύδια με το κέλυφος συνθλίβονται, βάλτε σε ένα γυάλινο δοχείο και χύστε τη βότκα. Κλείστε το βάζο καλά και το βάζουμε σε σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα. Η καθημερινή ικανότητα θα πρέπει να ανακινείται προσεκτικά. Μετά από 7 ημέρες, η προκύπτουσα έγχυση φιλτράρεται. Το ποτό τρεις φορές την ημέρα, 2 κουταλάκι του γλυκού ανά δόση.

Επίσης ως ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανασύσταση του καλίου και του ασβεστίου στο σώμα παραδοσιακή ιατρική συνιστά να τρώτε πολλά κουταλάκια του γλυκού σουσάμι την ημέρα (μία φορά που τρώτε ένα κουτάλι, αλλά να το κάνεις αρκετές φορές την ημέρα).

Η αποτελεσματικότητα της αυτο-μασάζ

Να ζυμώσει, χαϊδεύοντας και το τρίψιμο βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον πόνο, ανακούφιση από την ένταση στους μυς, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, προκειμένου να μην βλάψουν τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της αυτο-μασάζ είναι απαραίτητο να τηρούν μερικούς κανόνες:

• Το μασάζ πρέπει να γίνεται αποκλειστικά με τα μαξιλαράκια των δακτύλων.
• Μην ασκήσει πίεση στην τραυματισμένη περιοχή.
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς απότομες και ταχεία πίεση.
• Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τους μυς του πίσω και πλάγια από την περιοχή του λαιμού.
• Για να εκτελέσετε τη διαδικασία θα πρέπει απλά να κάθεται. Για λόγους ευκολίας, είναι απαραίτητο να ρίξει το ένα πόδι πάνω στο άλλο και να στηρίζεται στον αγκώνα για να φτάσετε στο πίσω μέρος του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Η αντίθετη πλευρά είναι απαραίτητο να αγκαλιάσει το λαιμό από όλες τις πλευρές.

Η διάρκεια του μασάζ – 10 λεπτά. Συχνότητα καθημερινά. Δεν είναι απαραίτητο να κάνει αυτο-μασάζ με ισχυρό πόνο. Καλύτερα να περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει λίγο.

Εκτελείται σωστά μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη και πιο αποτελεσματική από ό, ακόμη και το καλύτερο φάρμακο.

Γυμναστική

Είναι σκόπιμο να συμπληρώσει την αρχική θεραπεία της γυμναστικές ασκήσεις. Είναι συνιστάται να εκτελέσει μετά από το ζέσταμα στο μπάνιο ή στο ντους. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι:

1. Το κεφάλι γέρνει. Για να τρέξει πρέπει να σταθεί επάνω κατ ' ευθείαν, να επεκτείνει τα χέρια κατά μήκος του σώματος και γείρετε το κεφάλι προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Κάθε κατάσταση πρέπει να καθυστερήσει για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
2. Γέρνει προς την πλευρά. Δεν αλλάζει την προηγούμενη θέση, το κεφάλι γέρνει αριστερά και δεξιά, επίσης, κρατώντας σε κάθε κατεύθυνση για 10 sec.
3. Η κατάσταση είναι η ίδια, αλλά τώρα θα πρέπει να το κεφάλι εναλλάξ κλίσης προς όλες τις κατευθύνσεις, πλανάται για μισό λεπτό.
4. Τις ανατροπές και τις στροφές. Βάλτε τα χέρια στη μέση, πιέστε το πηγούνι προς τα εμπρός και ελαφρώς γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι, έτσι ώστε να ακουμπά στον ώμο. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να σταθεί ακόμα για 50 δευτερόλεπτα.
5. Αναπαραγωγή χέρια. Αυτή η άσκηση εκτελείται σε καθιστή θέση. Για να το κάνετε αυτό, να καθίσει σε μια καρέκλα, να βάλω τα χέρια μου στα γόνατά μου. Μετά το χέρι τεντωμένο προς τα εμπρός και απαλά φυλής στο χέρι. Την ίδια στιγμή, γείρετε το κεφάλι σας, στη συνέχεια, να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Δύσκολες στροφές. Η αριστερή παλάμη είναι τοποθετημένη στο δεξιό ώμο και τον αγκώνα σε ορθή γωνία) και ταυτόχρονα γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, επίσης, κάνει την άσκηση χρησιμοποιώντας το δεξί χέρι.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, ας βοηθήσω με οστεοχόνδρωση και πολλοί άλλοι. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διακοπών σας μπορεί να πάει σε ένα δύσκολο καναπές, έτσι ώστε οι ώμοι να ορίσει την άκρη και το κεφάλι σου κρέμεται προς τα κάτω. Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά και να επεκταθεί κατά μήκος του σώματος. Μέσα σε λίγα λεπτά που απαιτούνται για να αυξήσει και να μειώσει το κεφάλι, τεντώνοντας αποκλειστικά στους μυς του λαιμού. Πρώτη άσκηση εκτελείται η ύπτια θέση και, στη συνέχεια, μόλις έγινε πάνω στο στομάχι του.